撰文者：黃筱涵  諮商心理師（心園 台北所 / 桃園所）

親人驟逝與悲傷五階段

藝人大S驟逝的消息震驚大眾，許多人在感嘆生命無常的同時，也引發了對失落與悲傷的深刻思考。面對突如其來的離別，心理學家庫伯勒-羅斯（Elisabeth Kubler-Ross）提出的悲傷五階段（Five Stages of Grief）提供了理解悲傷歷程的方式。

透過這些階段的解析，我們可以更清楚自己或他人在經歷親人驟逝時的心理變化，並學習喪親心理調適。

否認（Denial）

當親人突然離世時，人們的第一反應往往是否認現實：「怎麼可能？一定是搞錯了！」這類想法是心理的自我保護機制，使人暫時與痛苦保持距離。對於大S的驟逝，許多粉絲難以置信，親友更是如此。允許自己逐步接受事實，是適應悲傷的第一步。

憤怒（Anger）

當否認的防線崩解後，憤怒情緒可能隨之而來。我們可能會對命運感到不公，對醫療體系，甚至對已逝者感到憤怒：「為什麼是她？為什麼這麼突然？」這種情緒多來自於無力感，是人試圖找回掌控感的表現。在這個階段，適度表達憤怒，如與親友談話或寫日記，有助於釋放壓抑的情緒。

討價還價（Bargaining）

此階段常見於親人彌留或剛離世時，當事人可能會在內心與命運「談判」，希望改變已發生的事實，例如：「如果當時多關心她，會不會就不會這樣？」這種自責與假設性的思考，若停留太久，可能加重心理負擔。因此，提醒自己「過去無法改變，但當下可以選擇如何面對」，是走出這階段的關鍵。

沮喪（Depression）

當無法再否認現實，也無法透過憤怒或討價還價改變事實時，強烈的悲傷感湧現，進入沮喪階段。此時可能感到空虛、絕望、對生活失去興趣。「她真的走了，再也見不到她了。」這樣的認知讓人沉浸在喪親之痛之中。若情緒影響日常生活過久，建議尋求情緒支持或心理諮商協助。

接受（Acceptance）

接受並不意味著遺忘或不再悲傷，而是學會與失去共存。進入接受階段時，人們能夠將逝者的影響融入生活中：「雖然她不在了，但她的愛與回憶仍存在。」帶著思念前行，是對生命與愛最深的回應。